便秘发生之时,一些人会通过调整饮食,来使便秘得到缓解,但其实有很多“饮食妙招”,实际上还可能会加重便秘。今天,我们就来给大家科普一下,哪些饮食可能会加重便秘?
1、多吃香蕉
香蕉具有润肠通便的功效,但前提是要吃熟透的香蕉,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。
2、大量吃蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维,适量食用可以促进胃肠道蠕动,帮助消化系统运转,有效缓解便秘的症状。但如果食用过多则可能会加重胃肠道负担,引起胀气、腹痛等不适症状。
3、大量喝茶
便秘时适量喝些淡茶水是可以帮助缓解便秘的,但喝茶时要注意不要过量,也不要泡得过浓,因为茶叶成分中具有收敛作用,大量喝茶,不仅不会改善便秘,还可能加重便秘的情况。
4、清淡饮食、不吃油
有些人认为自己便秘是因为大鱼大肉吃多了,为了改善便秘转而吃得特别素。其实油有一定的润肠通便的作用,便秘时适当的吃一些油,更有利于粪便的排出。
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