经常感到有便意或肛门处坠胀感强烈，但跑去厕所却什么也拉不出，一天要在厕所耗费很长时间。如果出现了这样的问题，千万别不当回事，这可能是身体在向你发出提醒信号。今天，我们就来聊一聊，肛门坠胀应该怎么预防？

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　　1、锻炼身体、增强体质

　　长期久坐久站的人，肛门部位血液循环会受到影响，这样会降低抵抗力，容易发生感染。平时应加强锻炼，多运动，增强身体的抵抗力。

　　2、调理饮食、防止便秘

　　平时不注意饮食容易引起大便干燥、干硬，排便时就会撕裂、擦伤肛门的皮肤，这时细菌就会感染伤口，进而形成疾病。平时应多吃富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。

　　3、不要久坐湿地

　　经常久坐湿地，这样肛门会受凉受湿，抵抗力会下降，寒湿会侵入肛门，从而遭受感染。平时屁股尽量不要坐在草地、湿土上。

　　4、保持肛门清洁

　　肛门部位有很多汗腺和皮脂腺，常常会分泌腺液，但是肛门部位又是容易繁殖细菌的地方，想要预防感染，要注意经常清洗肛门、勤换内裤。

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